임산부 영양제 추천! 필수 아이템 '엽산'

오늘은 임신기간 동안 임산부가 섭취해야 할 영양제 중 널리 알려져 있으면서도 가장 중요한 '엽산'에 대해 이야기를 나눠보고자 합니다. 임신을 하지 않은 사람들도, 임신 준비를 하고 있는 사람들도 모두가 그 중요성을 알고 있다는 엽산! 

 

엽산은 무엇이며, 왜 섭취해야 하는지 등에 대해 포스팅해 보겠습니다.

 

1. 엽산이란?

엽산은 비타민 B9으로 알려져 있으며 세포 분열, 적혈구 생산에 중요한 역할을 하고 있습니다. (출처: 네이버 지식백과)

 

임신부의 경우 임신 전 3개월로부터 초기까지 꾸준히 섭취하라고 권장되고 있는데 그 이유는 태아의 성장과 발달에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 특히  태아의 신경관(두뇌와 척수 형성) 형성과 신경 관련 질병 발생의 위험도를 크게 줄여준다고 알려져 있어 임신을 준비 중인 사람과 임신부에게는 필수 요소라고 볼 수 있습니다.

 

아마 산부인과를 가게 되면 담당 선생님께서 "엽산 꼭 챙겨드세요"라는 말을 꼭 듣게 될 것입니다. 그만큼 엽산은 임신 과정 중 중요한 요소 중 하나임을 알 수 있습니다.

 

2. 엽산의 복용 시기 및 용량

신경관 결손은 산모가 임신 사실을 알기 전인 임신 28일 이전에 발생하는 것으로 알려져 있어 임신을 원하는 여성들은 평소 엽산을 미리 복용해두어야 한다고 합니다. 즉, 임신 3개월 전부터 임신 초기(임신 13주경)까지는 반드시 엽산을 복용해야 합니다. (출처: 네이버 지식백과)

 

여성 혼자 섭취하는 것이 아닌 남성도 함께 먹어야 효과가 더욱 높아지니 임신을 준비하는 예비 부모님들은 이 사실을 꼭 알고 챙겨 먹길 바랍니다.

 

엽산은 수용성 비타민으로 알려져 있어 권장량 이상의 용량을 복용하여도 소변으로 배출되기 때문에 큰 걱정 없이 섭취하여도 괜찮다고 합니다. (출처: 네이버 지식백과) 흔히 알려진 용량으로는 임신 전에는 매일 0.4㎎ 이상의 엽산을, 임신 후에는 매일 0.6 ~ 0.8㎎ 이상의 엽산을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 저 또한 임신 전에는 매일 0.4㎎의 엽산을 섭취하고, 임신을 알고 난 후에는 총 두 알씩 즉, 매일 0.8㎎의 엽산을 섭취하고 있습니다. 18주가 넘어가는 현시점에도 엽산은 꾸준히 복용하고 있는 편입니다.

 

3. 엽산 영양제의 종류

최근 엽산의 다양한 종류에 대해 무엇이 더 좋고 나쁘다는 의견이 인터넷에 많이 나와있습니다. 저 또한 아무런 정보 없이 유명한 엽산 하나만을 복용하다 종류를 알고 난 후 '혹시 잘못 먹고 있지 않을까?'라는 생각에 불안했던 적이 있습니다. 결론적으로 차이는 있지만 임신 기간 중 엽산을 먹는 것에 더 의의를 두기로 했습니다. 이는 모두 먹는 사람들의 선택이니 참고하여 잘 선택하면 좋겠습니다.

 

엽산은 천연, 합성, 활성형 형태의 세 가지 종류가 있습니다. 

 

먼저 천연엽산은 '천연'이라는 이름만 들어도 좋아 보입니다. 하지만 천연엽산은 체내 흡수율이 낮다고 알려져 있습니다. 천연 엽산은 시중에서 구하기 쉽지 않아 직구를 하는 경우도 많은데 잘 따져보고 선택하면 좋겠습니다.

 

다음으로는 합성엽산입니다. 합성엽산은 체내 흡수율이 좋고, 시중에서 구하기 쉬우며 가격이 다른 엽산에 비해 비교적 저렴하다는 장점이 있습니다. 그러나 흡수하는 과정에서 미처 다 흡수되지 못하게 되면 우리 몸에서 축적되어 각종 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 저는 그럼에도 불구하고 합성엽산을 섭취하고 있으며 엽산의 기능을 충분히 해주고 있다는 생각에 단점을 생각하지 않고 꾸준히 섭취하고 있습니다.

 

마지막으로는 활성엽산입니다. 천연, 합성 엽산의 단점을 보완하기 위해 만들어진 엽산으로 요즘 임산부들이 가장 많이 선호하는 형태 중 하나라고 할 수 있습니다. 체내 이용률과 흡수율이 모두 높은 반면 가격이 비싸다는 단점이 있으나 몸에 좋은 만큼 많은 사람들이 섭취하고 있는 엽산 중 하나입니다.

 

4. 현재 섭취하고 있는 엽산 '솔가'

저는 엽산 중에 가장 잘 알려진 '솔가 엽산'을 복용하고 있습니다. 다양한 쇼핑몰에서 쉽게 구입할 수 있으며 이미 널리 알려진 국민 엽산이라고 볼 수 있습니다. 

 

 

저 또한 이 엽산을 알고 주문했기보다는 단지 유명했기 때문에 선택하여 섭취하고 있는데, 임신부의 건강과 태아의 건강을 위해 꾸준히 복용하고 있다는 것에 큰 의의를 가지기로 하였습니다. 엽산의 종류를 선택하는 것은 개인의 몫이기 때문에 제가 섭취하는 엽산은 단지 참고만 하면 좋겠습니다.

---

오늘은 임신 준비기간부터 임신기간 동안 반드시 섭취해야 할 엽산에 대해 알아보았습니다. 아마 저보다 많은 분들이 엽산의 중요성을 알고 선택하여 드시고 있을 것입니다.

 

그러나 우리가 엽산을 선택하여 먹는 것은 건강한 아이의 출산을 위한 것임을 잊지 말길 바랍니다. 무엇보다 우리 아이에게 중요한 태교가 될 것이라 믿어 의심치 않습니다.

 

감사합니다.