꼭 챙겨 먹어야 하는 임신 중 '오메가 3'

안녕하세요? 오늘도 선권부부의 육아일기로 돌아왔습니다. 오늘은 임신 중 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 중 하나인 오메가 3에 대해 이야기를 나눠보고자 합니다.

 

아직 우리 '꼼꼼'이 제 배에서 무럭무럭 자라고 있기 때문에 본격적인 육아일기라고 하기엔 거창하지만 제가 할 수 있는 태교에 대해서는 꼼꼼하게 기록해보고자 합니다. 그럼 본격적으로 이야기를 시작해 볼까요?

 

1. 오메가 3란?

오메가 3은 알파 리놀렌산, DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산을 일컫는 말입니다.

혈액 응고를 막는 기능이 있고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관질환, 중풍을 예방하는 데 도움을 줍니다. 각종 불필요한 염증들을 억제해 주며 크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증, 류머티즘 관절염 등에 효과를 보인다고 합니다. DHA는 뇌로 직접 들어가는 몇 안 되는 영양소 중 하나로 기억력과 학습력을 높여주고 아이들의 뇌 발달에 도움을 주며 치매를 예방하기도 합니다. 또한 시력을 유지하는 데 도움을 주고 간 기능 개선에도 좋습니다. EPA는 중 중성지방, 콜레스테롤 수치를 훨씬 강력하게 낮춰주며 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도도 낮춰줍니다.

※ 출처: [네이버 지식백과] 오메가-3 (쇼핑용어사전)

 

네이버 지식백과에서 가지고 온 오메가 3의 정의입니다. 결론적으로 임산부가 아니더라도 오메가 3은 인간의 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 영양제 중 하나라고 할 수 있습니다. 저 또한 임신 전에도 오메가 3 복용을 꾸준히 했었고, 인스턴트나 커피 등에 막힌 혈관을 오메가 3을 복용함으로 인해 위로를 받기도 했습니다.

 

2. 임산부가 오메가 3을 섭취해야 하는 이유

오메가 3은 보통 임신 중기(12~14주 이후) 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 사실 임신 전부터 섭취하여도 무방하나 대부분의 산모님들은 임신 중기 이후부터 섭취하기 시작하는 경우가 많습니다.

 

여기서 중요한 사실! 오메가 3은 식물성과 동물성으로 구분되는데 임산부는 식물성을 섭취해야 함을 반드시 기억해야 합니다. 저는 임신 사실을 알기 전에는 오메가 3에 대해 명확히 구분하지 못하였는데 지금까지는 동물성을 섭취하고 있었다는 것을 이번 기회에 알게 되었습니다. 그래서 부랴부랴 식물성 오메가 3을 찾아보기 시작했고 그렇게 알게 된 '닥터에디션 퍼스트맘 오메가 3'을 선택하게 되었습니다.

 

 

정말 많은 식물성 오메가 3가 시중에서 판매되고 있었는데 선택하게 된 궁극적인 이유는 바로 제가 다니는 산부인과에서 판매하고 있었기 때문입니다. 겁이 많은 저는 아무리 많은 후기가 있어도 '병원에서 파는 게 안전한 거겠지'라는 마음으로 인터넷에서 구매하여 섭취하기 시작했습니다. 금액대는 3개월 분에 79,000원 정도로 생각하시면 됩니다.

 

임산부는 적절한 DHA의 섭취가 필수적이며 태아가 계속해서 성장하는 과정에서 DHA의 필요량이 급속히 늘어나게 되므로 산모님들은 꾸준히 오메가 3을 섭취할 필요가 있습니다. 우리 모두 건강한 태아의 탄생을 위해 오메가 3을 잘 챙겨 먹으면 좋을 듯합니다.

 

3. 마무리

임신을 하면서 챙겨 먹어야 할 영양제가 너무나 많습니다. 특히 우리 아이를 처음으로 품는 초산모님들은 어떤 영양제를 먹어야 할지, 혹시나 잘못 먹어서 문제가 되지 않을지 걱정이 많을 것이라는 생각이 듭니다. 이 모든 건 저의 경험이랍니다 ^^ 하지만 엄마가 행복하면 아이도 행복하다는 사실! 모두가 알고 있는 만큼 영양제를 알아보고 하는데 너무 큰 스트레스를 받지 않길 바랍니다. 산모와 태어날 우리 아이를 위한 일이니까요 ^^

 

그럼 우리 모두 행복한 임신생활이 되길 바라며 오늘의 포스팅을 여기서 마치도록 하겠습니다.